Завтрак: - Овсяная каша с ягодами и орехами - Тосты с авокадо и яйцом пашот - Зеленый чай или кофе Обед: - Греческий салат с фетой и оливками - Куриный шашлык с овощами на гриле - Фруктовый салат с йогуртом Ужин: - Тунец на гриле с салатом из свежих овощей - Картофельное пюре с грибами и сливками - Свежевыжатый апельсиновый сок Перекус: - Яблоко с грецкими орехами и медом - Йогурт с гранолой и свежими ягодами Перед сном: - Кефир или йогурт с медом и корицей - Спать не менее 8 часов Это примерное меню на день, которое может быть изменено в зависимости от ваших предпочтений и потребностей. Рекомендуется проконсультироват
Рецепт вкусного салата с простым составом, идеальным по БЖУ. Хорошо подойдет на ужин, либо дополнит диетические мясные блюда. 👩🏻🍳 Автор рецепта - https://m.iamcook.ru/user/159677 ИНГРЕДИЕНТЫ Свекла - 1 шт. (220 г) Сыр творожный для салата - 120 г Руккола - 80 г Огурец свежий - 1-2 шт. Маслины - 30 г Заправка: Растительное масло - 2 ст.л. Соевый соус - 1 ст.л. Перец черный молотый - 1/2 ч.л. Соль - 1/2 ч.л. Чеснок - 2 зубчика 📌 https://m.iamcook.ru/showrecipe/35936 ПОДБОРКИ С ПОХОЖИМИ РЕЦЕПТАМИ ✅ https://m.iamcook.ru/section/5238 ✅ https://m.iamcook.ru/section/18606 ✅ https://m.iamcook.ru/theme/cheese-beet-salads ✅ https://m.iamcook.ru/section/7249